Ninapaswa kula nini katika trimester ya tatu kwa utoaji wa kawaida?
Ninapaswa kula nini katika trimester ya tatu kwa utoaji wa kawaida?

Video: Ninapaswa kula nini katika trimester ya tatu kwa utoaji wa kawaida?

Video: Ninapaswa kula nini katika trimester ya tatu kwa utoaji wa kawaida?
Video: MAZOEZI SALAMA KWA MAMA WAJAWAZITO ILI KUJIFUNGUA SALAMA. ( Safe workouts for pregnant women ) 2024, Aprili
Anonim

Kula a mlo wingi wa matunda, mboga mboga, aina za protini zenye mafuta kidogo, na nyuzinyuzi. Kunywa maji mengi. Kula kalori za kutosha (karibu 300 zaidi ya kalori kawaida kwa siku). Endelea kufanya kazi kwa kutembea.

Vile vile, unaweza kuuliza, ni lazima kula nini mwezi uliopita wa ujauzito?

Kula protini mara kwa mara, kama vile nyama, maziwa na bidhaa za maziwa, mayai, na kunde (mbaazi za vifaranga, dengu na maharagwe). Nyama, kunde na mboga za majani pia hukupa chuma ili kuzuia upungufu wa anemia ya chuma wakati wa ujauzito.

Vile vile, napaswa kula nini kwa mimba yenye afya? Hapa kuna vyakula 13 vyenye virutubishi vingi vya kula unapokuwa mjamzito.

  • Bidhaa za Maziwa. Wakati wa ujauzito, unahitaji kutumia extraprotein na kalsiamu ili kukidhi mahitaji ya fetusi inayoongezeka (7, 8).
  • Kunde.
  • Viazi vitamu.
  • Salmoni.
  • Mayai.
  • Brokoli na Giza, Mbichi za Majani.
  • Nyama Konda.
  • Mafuta ya Ini ya Samaki.

Vile vile, inaulizwa, nile nini kwa kazi rahisi?

Wanga wanga - haswa nafaka nzima - ni nzuri kwa kula wakati kazi kama wao kwa urahisi mwilini na kutoa nishati polepole. Hii itakusaidia kupitia mikazo. Chaguzi chache nzuri ni: toast, naan au chapati.

Je, kutembea vizuri wakati wa mwezi wa 9 wa ujauzito?

Kutembea ni mazoezi mazuri, salama kwa akina mama watarajiwa. Ni njia nzuri ya kuhakikisha kuwa unapata mazoezi unayohitaji mimba . Brisk kutembea hufanya kazi ya moyo na mapafu yako(POGP 2013, Nascimento et al 2012, NHS 2017), bila kugonga magoti na vifundo vyako.

Ilipendekeza:

Ninapaswa kuandika nini katika barua ya upendo kwa mpenzi wangu?

Ninapaswa kuandika nini katika barua ya upendo kwa mpenzi wangu?

Habari za asubuhi barua za upendo kwake Wewe ni kipenzi cha maisha yangu. Wewe ndiye mtu pekee ulimwenguni anayeweza kuniinua moyo ninapokuwa na huzuni kwa kunikumbatia moja, ambayo inamaanisha ulimwengu kwangu. Wewe ndiye pekee ninayefikiria 24/7 ninapoamka, ninapolala, na kila sekunde kati

Kuna tofauti gani kati ya utoaji mimba uliokosa na utoaji mimba usio kamili?

Kuna tofauti gani kati ya utoaji mimba uliokosa na utoaji mimba usio kamili?

Uavyaji mimba usio kamili: Baadhi tu ya bidhaa za utungaji mimba hutoka mwilini. Utoaji mimba usioepukika: Dalili haziwezi kusimamishwa na mimba itaharibika. Utoaji mimba uliokosa: Mimba hupotea na bidhaa za kutunga mimba haziondoki mwilini

Je, wiki 26 katika trimester yako ya tatu?

Je, wiki 26 katika trimester yako ya tatu?

Trimester ya kwanza ni kutoka wiki 1 hadi mwisho wa wiki 12. trimester ya pili ni kutoka wiki 13 hadi mwisho wa wiki 26. trimester ya tatu ni kutoka wiki 27 hadi mwisho wa ujauzito

Je, Kazi ya Kawaida na Isiyo ya Kawaida ni nini?

Je, Kazi ya Kawaida na Isiyo ya Kawaida ni nini?

Ili kufafanua leba isiyo ya kawaida, ufafanuzi wa leba ya kawaida lazima ieleweke na ukubaliwe. Leba ya kawaida hufafanuliwa kuwa mikazo ya uterasi ambayo husababisha kutanuka na kufutwa kwa seviksi. Kukosa kufikia hatua hizi muhimu kunafafanua leba isiyo ya kawaida, ambayo inaonyesha hatari ya kuongezeka kwa matokeo yasiyofaa

Ninapaswa kusoma nini kwa Mtihani wa Kuingia kwa Wauguzi wa Kaplan?

Ninapaswa kusoma nini kwa Mtihani wa Kuingia kwa Wauguzi wa Kaplan?

Mtihani wa kuingia katika uuguzi wa Kaplan hutoa alama za jumla na subscores kwa usomaji wa kimsingi, uandishi, hesabu, sayansi na fikra muhimu. Hisabati (Maswali 28; dak. 45) Kusoma (Maswali 22; dak. 45) Kuandika (Maswali 21; dak. 45) Sayansi (Maswali 20; dak. 30) Mawazo Muhimu