Video: Ukatasana ni nini na faida zake?
2024 Mwandishi: Edward Hancock | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:36
Utkatasana huimarisha mapaja na vifundo vya miguu, huku ukipunguza mabega, kitako, nyonga na mgongo. Inanyoosha kano za Achilles na shins, na inajulikana kuwa matibabu kwa miguu ya gorofa. Utkatasana pia kunyoosha mabega na kufungua kifua. Inaboresha viungo vyako vya utumbo na moyo.
Vile vile, Utkatasana inamaanisha nini?
Utkatasana's jina linatokana na Sanskrit utkata, ambayo maana yake “mkali, mwenye kiburi, aliye juu, mwenye majivuno, bora, mkubwa, mkubwa, mgumu”-unapata wazo hilo. Pozi hili mara nyingi huitwa “chair pose” kwa Kiingereza kwa sababu inaonekana kana kwamba umeketi kwenye kiti kisichoonekana.
Vivyo hivyo, unafanyaje pozi la piramidi? Maagizo
- Anza kusimama juu ya mkeka wako na mikono yako kwenye kando ya Mlima Pose (Tadasana).
- Kuweka miguu yako mahali, geuza torso yako yote kukabiliana na mwelekeo sawa na mguu wako wa mbele.
- Chora nyonga yako ya kushoto mbele kidogo, ukikunja makalio yako hadi juu ya mkeka.
Swali pia ni je, mwenyekiti hufanya kazi kwa misuli gani?
Magoti yanapinda ambayo huhusisha rectus femoris (paja kubwa la juu juu lenye nyama misuli ) na iliopsoas (kinyuzi kirefu cha nyonga misuli ) Wale misuli inafanya kazi kukupa squat hiyo ya chini na kukusaidia kuimarisha pelvis.
Je! pose ya kiti ni nzuri kwa magoti?
Pozi ya Mwenyekiti Faida: "Uzito wako unawekwa kwenye soketi za nyonga yako ili kuhakikisha unapata magoti hautoki mbele ya vidole vyako vya miguu," Miller anasema. "Pamoja na hatua hii ni toner ya mwili mzima, kuimarisha nyonga, mapaja na ndama, ambayo hufanya goti kufanya kazi vizuri zaidi."
Ilipendekeza:
Uamsho Mkuu wa Pili ulikuwa nini na athari zake zilikuwa nini?
Uamsho Mkuu wa Pili ulikuwa na athari kubwa kwenye historia ya kidini ya Amerika. Nguvu za hesabu za Wabaptisti na Wamethodisti zilipanda ikilinganishwa na zile za madhehebu yaliyotawala wakati wa ukoloni, kama vile Waanglikana, Wapresbiteri, Wakongregationalist, na Warekebisho
Adhabu ni nini na aina zake?
Inaanza kwa kuzingatia nadharia nne za kawaida za adhabu: malipizi, kuzuia, urekebishaji, na kutoweza. Kisha umakini hugeukia kwa adhabu za kimwili, kwa kusisitiza juu ya adhabu ya kifo, na kuondolewa kwa mkosaji kutoka eneo kwa kufukuzwa
Kwa nini Martin Luther alichapisha nadharia zake 95?
Martin Luther atoa hoja 95 Katika nadharia zake, Luther alilaani upotovu na ufisadi wa Kanisa Katoliki la Roma, hasa desturi ya upapa ya kuomba malipo-yaliyoitwa “masahaba”-kwa ajili ya ondoleo la dhambi
Upimaji wa kazi ni nini na aina zake?
Aina za Upimaji wa Utendaji: Upimaji wa Vipengele. Upimaji wa Moshi. Upimaji wa Ujumuishaji. Mtihani wa Urejeshaji. Upimaji wa Usafi
Familia ni nini na kazi zake?
Kazi za Familia: Inakidhi mahitaji ya kihisia na ngono, inahakikisha uzazi wa watoto; inafanya kazi kama kitengo cha msingi cha uchumi; na inatoa malezi na mafunzo ya watoto. Jamii hutofautiana kwa kiasi kikubwa katika umuhimu unaoambatanisha kwa kila mojawapo ya majukumu haya