Orodha ya maudhui:

Unafanyaje Dandasana?
Unafanyaje Dandasana?

Video: Unafanyaje Dandasana?

Video: Unafanyaje Dandasana?
Video: Chaturanga Flow 2024, Mei
Anonim

Ilichapishwa mnamo Julai 3, 2017

  1. Keti kwenye sakafu na mgongo umenyooka na miguu iliyoinuliwa mbele yako.
  2. Weka mikono yako karibu na viuno vyako kwenye sakafu.
  3. Bonyeza mifupa iliyoketi kwenye sakafu na uelekeze taji ya kichwa chako kwenye dari ili kurefusha na kunyoosha mgongo.

Kuhusiana na hili, unafanyaje Dandasana?

Hatua za Dandasana

  1. Keti chini na mgongo umenyooka na miguu iliyopanuliwa ije mbele yako.
  2. Bonyeza mifupa iliyoketi ndani ya sakafu na kusudi taji ya kichwa chako kwenye dari ili kurefusha na kunyoosha mgongo.
  3. Kuinua miguu yako, bonyeza nje kupitia visigino vyako.

Zaidi ya hayo, ni faida gani za Dandasana? Faida za Dandasana Yoga

  • Inaimarisha kifua chako, misuli ya nyuma, mgongo na mabega.
  • Inanyoosha kifua na miguu yako.
  • Inaboresha mkao wako.
  • Huimarisha tumbo lako.
  • Ongeza kubadilika.
  • Inatuliza akili yako.
  • Huongeza umakini na umakini.

Kwa namna hii, unafanyaje wafanyakazi?

Pozi la Wafanyakazi

  1. Kaa sakafuni na miguu yako pamoja na kupanuliwa mbele ya torso yako.
  2. Njia rahisi ya kuangalia usawa ni kukaa na mgongo wako dhidi ya ukuta.
  3. Keti kuelekea mbele ya mifupa iliyoketi, na urekebishe pubis na mfupa wa mkia ulio sawa kutoka sakafu.

Dandasana ina maana gani

??????; Danda - Fimbo, Asana - Pozi; Hutamkwa Kama: dahn-dah-sah-nah. asana hii inaitwa baada ya neno la Sanskrit Danda hiyo maana yake fimbo na asana hiyo maana yake mkao. Dandasana ni mazoezi ambayo yatasaidia mwili wako kujiandaa kwa pozi kali zaidi.

Ilipendekeza: