Orodha ya maudhui:
Video: Unafanyaje Dandasana?
2024 Mwandishi: Edward Hancock | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:36
Ilichapishwa mnamo Julai 3, 2017
- Keti kwenye sakafu na mgongo umenyooka na miguu iliyoinuliwa mbele yako.
- Weka mikono yako karibu na viuno vyako kwenye sakafu.
- Bonyeza mifupa iliyoketi kwenye sakafu na uelekeze taji ya kichwa chako kwenye dari ili kurefusha na kunyoosha mgongo.
Kuhusiana na hili, unafanyaje Dandasana?
Hatua za Dandasana
- Keti chini na mgongo umenyooka na miguu iliyopanuliwa ije mbele yako.
- Bonyeza mifupa iliyoketi ndani ya sakafu na kusudi taji ya kichwa chako kwenye dari ili kurefusha na kunyoosha mgongo.
- Kuinua miguu yako, bonyeza nje kupitia visigino vyako.
Zaidi ya hayo, ni faida gani za Dandasana? Faida za Dandasana Yoga
- Inaimarisha kifua chako, misuli ya nyuma, mgongo na mabega.
- Inanyoosha kifua na miguu yako.
- Inaboresha mkao wako.
- Huimarisha tumbo lako.
- Ongeza kubadilika.
- Inatuliza akili yako.
- Huongeza umakini na umakini.
Kwa namna hii, unafanyaje wafanyakazi?
Pozi la Wafanyakazi
- Kaa sakafuni na miguu yako pamoja na kupanuliwa mbele ya torso yako.
- Njia rahisi ya kuangalia usawa ni kukaa na mgongo wako dhidi ya ukuta.
- Keti kuelekea mbele ya mifupa iliyoketi, na urekebishe pubis na mfupa wa mkia ulio sawa kutoka sakafu.
Dandasana ina maana gani
??????; Danda - Fimbo, Asana - Pozi; Hutamkwa Kama: dahn-dah-sah-nah. asana hii inaitwa baada ya neno la Sanskrit Danda hiyo maana yake fimbo na asana hiyo maana yake mkao. Dandasana ni mazoezi ambayo yatasaidia mwili wako kujiandaa kwa pozi kali zaidi.
Ilipendekeza:
Unafanyaje mazungumzo ya kuvutia na msichana juu ya maandishi?
Hatua Pata nambari yake ya simu. Jaribu kuipata kutoka kwako mwenyewe; inaweza kuwa shida kidogo kupata maandishi kutoka kwa mtu ikiwa hujui jinsi alivyoipata. Sema hi - lakini usiseme tu jambo. Sema kitu kwa wakati na muhimu. Zungumza kuhusu mambo anayopenda. Tumia nyuso zenye tabasamu! Endelea
Je, unafanyaje mazoezi ya kusoma na kuandika?
Jinsi ya kujiandaa kwa Kusoma na Kuandika kwa PET fanya majaribio zaidi ya mazoezi ya kusoma katika kiwango cha B1. soma maagizo kwa uangalifu kabla ya kuanza kila sehemu. fikiria kuhusu muda. soma mada hizi za msamiati. soma sarufi katika kiwango cha B1. fanya mazoezi ya kuandika maandishi mafupi, pamoja na barua pepe
Je, unafanyaje ufahamu wa fonimu kuwa wa kufurahisha?
Sikiliza. Ufahamu mzuri wa kifonolojia huanza na watoto kuchukua sauti, silabi na mashairi katika maneno wanayosikia. Zingatia utungo. Fuata mdundo. Ingia kwenye kazi ya kubahatisha. Beba wimbo. Unganisha sauti. Vunja maneno. Pata ubunifu na ufundi
Je, unafanyaje bidhaa za sehemu?
Tatua kila tatizo kwa kuzidisha kila tarakimu ya kipengele kimoja kwa kila tarakimu katika kipengele kingine, ukizingatia thamani ya mahali ya kila tarakimu. 3. Ongeza sehemu ya bidhaa ili kupata jumla ya bidhaa
Je, unafanyaje Kutafakari kwa Om?
Mazoezi ya Kutafakari kwa Om Unaweza kufanya hivi katika nafasi yoyote lakini ni vyema ukakaa chini. Funga macho yako. Jitulie kwa kuchukua kiganja cha pumzi za kina, za utulivu. Acha kila pumzi iwe "kuacha" mvutano wowote au wasiwasi unaobeba mwilini mwako. Pumua polepole, kwa kina. Rudia tena