Orodha ya maudhui:
Video: Ninawezaje kufanya mazoezi ya Uddiyana bandha?
2024 Mwandishi: Edward Hancock | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:36
Jinsi ya kufanya uddiyana bandha Kriya / Pre Nauli:
- Simama na miguu yako ikiwa umbali wa bega kando, na magoti yako yameinama kidogo.
- Piga mgongo wako moja kwa moja mbele na uweke mitende yako kwenye mapaja yako karibu na magoti yako.
- Weka mikono yako sawa na uzito kidogo na kidogo ndani yao.
- Pumua polepole hadi mapafu yako yawe tupu.
Hapa, unamshirikisha vipi Uddiyana bandha?
Hapa ni Jinsi ya Kuanza Kujishughulisha Wako Uddiyana Bandha Simama na mgongo wako dhidi ya ukuta na miguu yako inchi chache kutoka kwa ukuta, upana wa nyonga kando. Pindua torso yako ili mgongo wako uwe umepinda (kama ilivyo kwenye Pose ya Paka) na piga magoti yako ili uweze kupumzika mikono yako juu ya mapaja yako kwa msaada.
Zaidi ya hayo, ni faida gani na vikwazo vya Uddiyana bandha? Uddiyana Bandha huimarisha moto wa usagaji chakula na kuimarisha kiini chenye nguvu cha mwili. Viungo vya tumbo vinapigwa, vinapigwa na kusafishwa na tezi za adrenal zinasawazishwa na contraction ya tumbo. Uddiyana Bandha imekataliwa kwa kiwango cha juu shinikizo la damu , moyo ugonjwa, glakoma na ujauzito.
Kwa hivyo, unafanyaje mazoezi ya Bandhas?
Jinsi ya kufanya mazoezi ya Uddiyana Bandha:
- Inhale ndani ya mwili na exhale kikamilifu.
- Shikilia pumzi nje.
- Kisha kwa uti wa mgongo ulionyooka, vuta tumbo kuelekea kwenye safu ya uti wa mgongo lakini usitoe pumzi.
- Shikilia banda hii kwa sekunde 10-15.
- Toa polepole kwa kulainisha tumbo na kuvuta pumzi.
Ni matumizi gani ya Uddiyana bandha katika yoga?
Jinsi ya Tumia Uddiyana Bandha katika Yoga . Uddiyana banda ni kufuli ya tumbo. Ni ya pili kati ya "kufuli" tatu za mambo ya ndani. kutumika katika mazoezi ya asana na pranayama kudhibiti mtiririko wa nishati (prana) mwilini. Kila kufuli hufunga sehemu maalum ya mwili.
Ilipendekeza:
Ninawezaje kufanya mazoezi ya alfabeti?
Njia 8 za Kufurahisha za Kujizoeza Kuandika kwa Alfabeti kwa Chumvi/Mchanga. Mimina kiasi kidogo cha chumvi au mchanga kwenye karatasi ya kuki au kwenye sufuria ya 13x9. Rangi ya Kidole. Fanya vidole hivyo vidogo na umtie moyo mtoto wako kupaka rangi barua zake. Pedi za Stempu. Rangi ya Pudding. Unga wa kucheza. Chaki ya Sidewalk. Rangi Daubbers. Kunyoa Cream
Ninawezaje kufanya mazoezi ya ustadi wa simu?
Vidokezo Vikuu vya Kuboresha Ustadi wa Kusikiliza kwenye Simu Kaa Makini. Jiepushe na kukengeushwa na wenzako au kelele za nje na uzingatie kile mpigaji simu wako anasema. Tambua Hisia. Sikiliza hisia katika sauti ya mpigaji simu wako. Uliza Maswali. Usikatize. Usiondoe Mapema. Rejelea Mambo Muhimu. Kalamu na Karatasi katika Tayari. Sema tena
Kwa nini mazoezi yaliyosambazwa ni bora kuliko mazoezi ya watu wengi?
Mazoezi ya watu wengi ni muundo wa kujifunza ambapo habari ambayo imejifunza hupitiwa kwa sehemu kubwa za wakati ambazo zimetenganishwa mbali sana. Mara nyingi hulinganishwa na dhana ya kulazimisha. Mazoezi yanayosambazwa yanaonyeshwa kuwa na ufanisi zaidi katika ujifunzaji na uhifadhi wa muda mrefu
Je, ninawezaje kufanya mazoezi ya ujuzi wangu wa kuchukua mtihani?
Mikakati ya Kuchukua Mtihani Kuwa tayari. Fika mapema kila wakati na uchukue muda wa kupumzika. Sikiliza kwa makini maagizo ya dakika za mwisho yanayotolewa na mwalimu. Fanya utupaji wa kumbukumbu. Soma maelekezo ya mtihani kwa uangalifu sana na uangalie kwa maelezo. Panga jinsi utakavyotumia wakati uliowekwa. Tafuta vidokezo. Jibu maswali yote
Inamaanisha nini hasa kufanya mazoezi ya kukubalika?
'Kukubalika kabisa' kunamaanisha kukubali kabisa na kabisa kitu kutoka kwenye kina cha nafsi yako, kwa moyo wako na akili yako. Unaacha kupigana na ukweli. Unapoacha kupigana, unateseka kidogo